Skal jeg holde op med at ryge

De vigtigste grunde til, at du bør stoppe med at ryge: slippe af med nikotinafhængighed - forlænge liv og unge

Skal jeg holde op med at ryge?

Hvorfor er rygning skadeligt? Svaret på dette spørgsmål blev givet for længe siden af ​​forskere og rygere lært af deres egne erfaringer. Læs artiklen og lav din egen plan for at opgive vanen.

Årsagerne til at holde op med at ryge er kendt for alle rygere. Han læste ikke bare om dem på en pakke cigaretter eller i en populær videnskabsartikel, men følte om sig selv. Og erkendelsen om, at en dårlig vane skader sin egen sundhed og forårsager en stor ulejlighed for andre mennesker, er det første skridt på den hårde måde at slippe af med afhængighed.

Så er det værd at stoppe med at ryge? Absolut ja, men hver rygers eget incitament er dannet; hans egne eksperter kan kun give generel rådgivning.

Hvad er fordelene ved at stoppe rygning?

Nikotin er den vigtigste skadelige komponent indeholdt i cigaretter.

  • Dette er et gift, hvis neurotoksiske virkninger er blevet bevist i lang tid. Med tobaksrøg kommer den ind i lungerne og gennem dem ind i den systemiske cirkulation. Nikotin har en negativ virkning på hele kroppen.
  • Aktivering af nervesystemet fører til en stigning i blodtrykket og et fald i blodets iltniveauer, hvilket har en negativ indflydelse på funktionen af ​​alle indre organer.

Men lungerne lider mest, tager den første "hit" med cigaretrøg. Akkumuleringen af ​​harpikser, tungmetaller og andre kræftfremkaldende stoffer påvirker respirationsprocessen negativt. Konstant slimhindeirritation, kronisk hoste - dette er det mindst, der forventer en ryger.

Jo mere rygerefaring, jo højere er risikoen for udvikling af lungekræft. Ifølge WHO-undersøgelsen er nikotin i 90% af tilfældene hovedårsagen til udviklingen af ​​denne dødelige sygdom.

Tobakgift har også en negativ indvirkning på reproduktiv funktion på genniveau. Derfor er rygere mere tilbøjelige til at føde børn med dårlig sundhed og med medfødte psykiske handicap. Når man spørger om det er nødvendigt at holde op med at ryge, er det værd at huske på, at opgivelse af cigaretter ikke kun vil gavne en nikotinafhængig person, men også fremtidige generationer.

Afvisning fra en cigaret vil reducere risikoen for mavesår, hjerteanfald, slagtilfælde, aterosklerose, diabetes, kræft og andre sygdomme betydeligt. I den første fase af at slippe af med en dårlig vane, vil der forekomme en ydre effekt: hudens farve og tilstand vil blive bedre, den ubehagelige lugt fra munden vil forsvinde, den brune plaque vil forlade tænderne og tilstanden af ​​mundhulen vil være normal.

Folk, der holder op med at ryge, siger, at i de første dage uden en cigaret, deres vitalitet stiger, træthed forsvinder, deres humør forbedres og et optimistisk humør fremstår. Oprensning af indre organer fra nikotin sker gradvist, men hurtigt nok - efter tre uger reduceres indholdet i væv med 99%. Og hvis der i perioden efter afhængighed af en cigaret ikke udviklede forskellige kroniske eller akutte sygdomme, så bliver den normale funktion af kroppen genoprettet på kort tid.

Således konklusionen: Det er nyttigt at holde op med at ryge så tidligt som muligt, mens nikotin ikke har forårsaget uoprettelige sundhedsskader. Det er bedre ikke at røre en cigaret overhovedet!

Årsager til at holde op med at ryge

Årsagerne til, at du bør holde op med at ryge meget. Fra en enorm liste over faktorer kan en ryger, der har besluttet sig for dette vigtige trin, lave sin liste over motivationer. Sammenfatning af oplysningerne, vi kan skelne fem betingede grupper, der kombinerer fordelene ved at holde op på de vigtigste grunde.

Stemningen

Det er meget lettere for en person at klare den fysiske afhængighed af nikotin end med en psykologisk. For en ryger bliver en cigaret en egenskab af et bestemt rituelt. Først vil han simpelthen ikke vide, hvad han skal besætte sine hænder.

Derfor kan irritation, følelsesmæssige sammenbrud opstå. Men at have overvundet denne vanskelige periode, vil en person genvinde hele skarpheden af ​​fornemmelser og livets glæde. Mood vil ikke længere afhænge af en del af nikotin.

udseende

En ryger med erfaring kan genkendes af gulede tænder og negle, nikotin pletter på fingrene. Hans hår ser livløst og skørt ud, huden taber hurtigt sin elasticitet og tidlige rynker vises på hans ansigt. Afvisning af at ryge fører til udseende til det normale: den ubehagelige lugt forsvinder, musklerne kommer til tone, ansigtet bliver yngre, et sundt look vender tilbage til håret, negle og tænder.

Hold sund

Ingen bestrider den negative virkning af nikotin på den menneskelige krop. Afslutning af rygning giver dig mulighed for at leve længere og undgå de mange alvorlige sygdomme, der fremkaldes af tobaksrøg.

Det betyder selvfølgelig ikke, at hvis en person holdt op med at ryge, standsede han fuldstændig syg. Sundhed afhænger af mange faktorer, men i det mindste er det ikke rimeligt at frivilligt undergrave det ved rygning.

Spar tid og penge

Der er mange eksempler, når det primære incitament til at stoppe med at ryge er erkendelsen, at tiden brugt med en cigaret er spildt.

Det anslås, at den gennemsnitlige ryger et år "savnet" 10 dage. Det er hvor meget han bruger til at ryge. Og det er meget, givet det moderne tempo i livet.

Ja, og denne afhængighed kræver mange penge. Og hvad får en nikotinafhængig person til gengæld? Intet men dårligt helbred.

konklusion

Hver ryger fortæller før eller senere om at give op cigaretter. Sådanne tanker er forårsaget af forringet sundhed, andres negative reaktion, fødslen af ​​et barn, som kan følge dit eksempel og andre grunde. For hver de ejer. Men pointen med at holde op med at ryge for helt alene er at leve et fuldt sundt liv uden at gøre det til cigaretrøg.

Er rygning skadelig eller hele sandheden om rygning

I dag vil vi tale om rygning og finde ud af om det er skadeligt at ryge.

Hvis du ser tæt på en tobaksbutik eller en cigaretstall, kan du se den direkte vej til kirkegården. Hvordan spørger du mig? Og jeg vil svare. Bare vær opmærksom på det faktum, at i dag er alle pakker af cigaretter, der vises i butiksvinduer, fulde af farver? Hvert og en og en halv er skrevet i to ord for at læse: "RYKTE DØD".

Herfra, som i sig selv, konkluderer konklusionen sig selv, folk der køber cigaretter bevidst risikerer deres liv, går bevidst til en for tidlig død.

Det er usandsynligt, at dette sker ud af uvidenhed. Du forstår, hvor mange år tobak eksisterer på vores kontinent, så meget tid og kampen imod det. For det første blev der i Rusland for eksempel oversvømmet tobak for rygtobak, og derefter blev næseborene brudt for efterfølgende ulydighed. Ja! Forestil dig, hvis rygere i dag modtog det, de fortjente under regimet af Mikhail Fedorovich eller Alexei Mikhailovich? En imponerende del af russerne ville ligne en mislykket pro-pierced teenager.

Men jeg vil gerne bemærke, at den negative holdning til tobak i verden ikke altid var, at rygningskryddet blev brugt selv til medicinske formål. I dag, forresten, foreskriver folk undertiden tobak, i tilfælde af ulcerøs colitis, der findes i dem. Men det er medicin og private situationer, som vi ikke vil afvige fra.

Lad os gå lidt tilbage til historien, da takket være den første Peter's revolutionære ånd fik rygere lindring. Sandt nok var russerne forbudt at dyrke skæg, men med en bonus fik de lov til at ryge. End ikke netting?

Forresten viste Peter sig for at være seer, for som dagens medicin viser, at rygere med ansigtshår - det være sig et overskæg eller et skæg - absorberer mere skadelige stoffer end dem med glat barberet hud. Faktum er, at de farlige bestanddele af cigaretter - tjære, nikotin og så videre - er sagligt deponeret på hårene rundt om munden. Derfor, selv efter at have ryget, vil en cigaret "skægget" fortsætte med at indånde gift. Indtil vask skæg eller overskæg grundigt. Eller ikke barber, som biskendt af tsar Peter.

Generelt tror jeg alle forstår, at rygning er skadelig. Men af ​​en eller anden grund, selv på baggrund af denne viden, er i vores land i dag 45 millioner mennesker rygere! Bare tænk - det er næsten en tredjedel af hele Rusland! Resten - de, der ikke ryger, som praksis viser, påvirkes meget af domineringen af ​​"røgalarmer".

Eugene, fotograf: "Jeg har allergier og astma til helt forskellige stoffer fra tidlig barndom og endda til medicin, reaktioner på husholdningskemikalier, støv eller forbrændingsprodukter. Røg fra brændende blade, fra ild eller cigaret forårsagede Quincke ødem, og astmaangreb resulterede nogle gange i tab af bevidsthed fra kvælning. Derfor skal man være meget forsigtig hele sit liv: og hvis man kan redde sig fra støv eller medicin, husholdningskemikalier, kan man ikke undslippe fra cigaretrøg i vores land. De ryger overalt: på gaden, på verandaen til enhver institution, i enhver bar / cafe / restaurant / hotel ved indgange af beboelsesejendomme, i busstoppesteder! Det er umuligt at kontrollere det, for at beskytte sig mod en anden bølge af allergier, selv medicin hjælper ikke altid, og det er umuligt at tage dem dagligt i mange år.

Det ser ud til, at vores land har fokuseret på rygere - de er overalt i en privilegeret position. Det viser sig, at hvis du ikke ryger og forsøger at lede en sund livsstil, skal du beskytte dig mod et astmaangreb og allergi - dit problem, løs det som du vil, bliv hjemme og gå ikke overalt, hvis du ikke ønsker at trække vejret.

En separat historie er at ryge i restaurationsvirksomheder - cigaretrøg dræber rent faktisk selve meningen med mad: du føler ikke smagen og duften af ​​frisk mad, selvom du sidder i et ikke-ryger værelse - røg og lugt trænger overalt. Der er sådan en vittighed: Røghallen i restauranten er som et hjørne for at skrive i poolen.

Det er også slående, at rygning er blevet så meget den norm, at folk anser det for uskadeligt ikke kun for sig selv, men også for dem omkring dem: de røg nu selv med børn! Det kan tilføjes, at i Europa og USA er det endog en eller anden måde pinligt at ryge, og på få steder møder man rygere, som regel forsøger de at ryge sig selv, så røgen ikke blander sig med nogen. Og i institutioner ryger de ikke, så alle kan gå overalt uden frygt for at puste røg. "

Hvis du spørger om en stabil nikotinabsorber - hvorfor den ryger, så oftest kan du komme over et sådant svar som: "Jeg kan godt lide det, det giver mig glæde."

Ksenia, en bankmand: "Jeg nyder bare processen med at ryge selv. Træk røg ind i lungerne og slip det tilbage. Desuden er smagen af ​​cigaretter, som jeg ryger, meget behagelig, duftende. Rygning med en kop kaffe om morgenen, i en café, mens du er på ferie, er meget komfortabel. "

Ingen vil naturligvis tale om det faktum, at det faktisk er ubehageligt at ryge, og desto mere erindrer man, hvordan de engang tog en cigaret i munden for første gang og ikke kunne lide det frygteligt. Det er klart, at rygerens hoste kan dækkes med en evig forkølelse, og en ubehagelig lugt kan tygges op med tyggegummi. Desuden er der få rygere generelt, når de siger, at de virkelig vil holde op med at ryge, fordi det blot er nødvendigt for andre at bevise "helligheden" af dette rituelle - mærke dem, der reducerer deres "valgfrihed". Men stadig tilbage til tallene.

Hver dag røger vores verden 15 mia. Cigaretter. Tænk på et sekund - hvad er jordens befolkning? Så vi - 7 mia. Nu forstår du, at den totale selvdestruktion sker omkring? For eksempel i Frankrig dør tre til fem tusind passive rygere for tidligt hvert år! Men tilsyneladende ved rygning folk allerede, at de bevidst dræber sig selv, hvad plejer hele verden at bekymre sig om...

Når en person "på maskinen" giver penge til en favorit kasse med cigaretter i et stall eller i en butik, tænker han næsten ikke på, hvordan han nu vil tænde et stykke papir fyldt med noget, der er fastgjort til "beskyttende" lysfilter. Som regel er der i øjeblikket noget problem eller ufærdige, ikke opgiver en tanke, der kræver et distraherende øjeblik - den samme cigaret, der går rundt i hovedet.

Polina, freelancer: "I de sidste par år begyndte duften af ​​tobak at miste sin tidligere charme for mig. Jeg plejede at have en ånd af inspiration og protesterer i rygning. En cigaret hjalp med at skrive. Nu er en cigaret et forsøg på en eller anden måde roligt, hvis det er for spændt. "

Og så, hvis du for eksempel er ryger, bør du foretrække cigaretter "lettere"? De angiveligt har mindre nikotin og andre dårlige ting, men du stadig, som det viser sig, tage sig af dit helbred? Det vil sige, at du bevidst beskytter dig mod for tidlig død uden at betyde, at hvis cigaretter er lettere, så ryger du dem oftere.

Har du hørt noget om nikotin sult? Ja, det er, at hvis en person konstant ryger - kroppen bliver vant til den regelmæssige strøm af nikotin i blodet, så øjeblikket mellem røgbrud er "hårdt". Og derfor ringer lægerne op, at rygning forårsager afhængighed, mens flere modige læger understreger, at en sådan lidenskab er beslægtet med afhængighed.

Det er selvfølgelig muligt at omslutte dig med illusioner om "harmlessness" af lysere eller tyndere cigaretter indtil døden. Ja, og læg dig ud hver dag for hundrede rubler til en pakke med tyve killerpinde - også et spørgsmål om vane. Undskyldninger som at dø fra tobak er ikke skræmmende, når du kan falde død fra en ispung, der er faldet fra taget eller fra et sammenbrudt stykke stuk fra facaden af ​​bygningen, hvis du bor, siger du i St. Petersborg - yndlingsemner for tunge rygere.

Men lad os ikke slå rundt om busken, men grave lidt dybere - hvorfor trompet nogle mennesker om farerne ved at ryge, andre fortsætter med at tonehøjde, men ingen taler om cigaretproducenter? Hvorfor er opmærksomheden flyttet til sundhedsbeskyttelsen og ikke til producenterne af "infektion"? Det er trods alt klart, at folk bevidst køber deres egen "død", forkorte deres liv i mindst 10 år, ikke er interesserede i deres egen organismeres tilstand.

Rygere - AU! Er du interesseret i mindst nogen, der tjener på dig og dine børn? Hvem køber på deres bekostning sine øer i Stillehavets farvande og vil flyve ind i rummet, for eksempel... at lære at røg udlændinge?

Tobakmafia Jeg må sige, at denne sætning lyder meget mere alvorlig end udtrykket "rygning dræber" eller farverige fotos af lungekræft på bagsiden af ​​pakken. Tobaksmaffiaen i Rusland, på trods af loven om forbud mod rygning på offentlige steder, rettet mod propagandaen af ​​den vane, har en meget stærk position.

Kærlighed, en cigaret sælger: "Jeg er neutral om at ryge. Jeg synes, det er allesammen at ryge, eller ikke at ryge. Jeg røg mig selv ikke af en række grunde: for det første tror jeg, at en pige med en cigaret ikke er æstetisk tiltalende, og for det andet kan jeg ikke lide duften af ​​tobaksrøg, og jeg vil ikke have, at den kommer fra mig. Og det faktum, at det er usundt... Der er så mange usunde ting i verden, og en person forkøler hver dag sin krop med mad af lav kvalitet, alkohol, økologi og meget mere. "

Tænk bare på, hvor længe cigaretkvoter blev holdt, og de steg ikke i pris! De lave omkostninger ved cigaretter i Rusland førte til sådan forvirring som udviklede lande som USA, Frankrig, Storbritannien, Tyskland, Polen, hvor de længe har kæmpet for at ryge, og tobaksvarer har en pris, der er væsentligt højere end hundrede af vores rubler.

Nu som vi kan se, fører den gradvise stigning i prisen pr. Pakke cigaretter til, at de, der er vant til at ryge - med vilje betale mere for alt det samme onde og det underjordiske cigarethandelsmarked rettet mod nye, stadig insolvente rygere - vokser.

Og når hele verden nægter at ryge, bliver de russiske borgere tværtimod strammet stærkere. Hvad er grunden til, spørger du? Med det faktum, at transkontinentale selskaber til fremstilling af cigaretter skyndte sig til vores kære hjemmemarked. Således er 94% af hele det russiske tobaksmarked ifølge nogle data optaget af selskaber med udenlandsk kapital, som Philip Morris, British American Tobacco, japanske JTI og andre ledere inden for tobaksproduktion. Alligevel søgte de ikke her, når der blev brugt over 5 milliarder dollars om året på tobaksvarer i landet af dets borgere.

Ved du hvorfor? Faktum er, at rygning, men nu diskret, fremmes ganske bredt.

Af hvem? Alle de samme fremtrædende tobaksvirksomheder ejer ubeskrivelige budgetter. Hvor? Tag i din hænder en dyre glans, gå til teatret, se din yndlingsfilm. Se i det mindste på de moderne russiske skuespillerinder, musikere, tv-stationer. I 90% af hundrederne - vil du snuble over folk, der ryger, ryger cigaretter, reklamerer for nye stilfulde pakker fyldt med super lugtabsorberende filtre og dufte.

Margaret, forfatter: "Jeg er offer for myten, at rygning er cool. Når jeg havde set nok Jarmusch "kaffe og cigaretter" og havde læst Kurt Vonnegut. Jeg vil slutte. Tre gange kastede. Men så vender alt tilbage til det normale. "

Hvorfor er kun de ophøjede ansigter af filmstjernemitterende strømme af hvid røg? Selvfølgelig ser det ud til at være meget attraktivt, især for unge mennesker, som i forvejen kæmper for deres frihed og gør alt, hvad der er forbudt med uundgåelig entusiasme. Men én ting - at begynde at ryge, og helt andet - at afslutte. Kun et personligt udvalg af viljestyrke vil hjælpe her.

Olesya, marketingmedarbejder: "Rygerværdi på 20 år (fra 9 år). Altid gerne at ryge. Jeg kunne virkelig godt lide det, så jeg røg med vilje og tænkte ikke engang på at kaste. Det sidste år er moralsk forberedelse til det, jeg vil kaste, jeg er stadig ikke forberedt. Det er nødvendigt at kaste, fordi denne vane har forkælet den ydre skal allerede "stor". Meget dårlig hud er blevet, og i det hele taget har ramt sundhed, har bronchial astma vist sig. Jeg behandler rygere normalt, men jeg accepterer ikke rygning i nærværelse af børn og rygning af gravide. "

Jeg håber du forstår, at både tobaksproducenter og distributører, uanset hvor meget de skriver på cigaretpakker, men i hvert fald hver enkelt cigaret siger, at "rygning dræber", betyder ikke noget for dig, og de er ligeglad med, hvor hurtigt du dør - fra kræft, astma eller hjerteanfald forårsaget af deres produkter.

Vi kan sige, at staten i en vis forstand er ligeglad med længden af ​​dit liv, bemærke, at selv ingen her opfordrer til at overholde de love, der er vedtaget mod rygere - alle røget i busstoppesteder og på banegårde - og "ryger" videre.

Desuden er de rygere, der ikke engang har til hensigt at binde med afhængighed, sandsynligvis er der ingen at gøre med deres eget liv. Hvad kan vi snakke om, hvis de hver dag køber deres egne "lungekræft" utilsigtet og gemmer sig bag det faktum, at de bare kan lide at trække på med "brændende papir".

Derfor, her og jeg forfølger ikke tanker - at udsende, at rygning er skadeligt for dit helbred. Det påvirker problemerne med styrke hos mænd, ved fødslen af ​​døde børn eller underudviklede "mutanter" hos kvinder, forårsager for tidlig ældning af huden, åndenød, blokering af blodkar, gangre, slagtilfælde, hjerteanfald, manisk afhængighed, kræft i forskellige indre organer og til sidst død.

Jeg vil bare fortælle dig at det var engang en ryger selv, der var sådan en historie i sin slags slags - når du skyder en cigaret og siger "tak", ville den, der gav dig et lys aldrig sige "til dit helbred". Det vil sige, at alle virkelig forstår at de dræber sig selv.

Og hvor, hvor mange MINISTERSUNDHED ikke advarede. Uanset hvor mange plakater der limes, og sociale projekter ikke udvikles, hvor mange love ikke vil blive vedtaget, indtil det når en person selv, at rygning er som døden, at de, der sælger cigaretter, er hårdt profiterende på det og dem, der "skærmer" - det er bare, at de samme syge og afhængige mennesker som rygeren selv, og tegnene slet ikke er kølige og består af en elegant cigaret - intet vil ændre sig.

Anna, kosmetolog: "Som barn, da mine veninder fra de øverste klasser løb i hemmelighed for at ryge rundt om hjørnet, sagde min mor, der frygter en dårlig indflydelse, at hvis hun finder ud af, at jeg dobler med det samme, vil hun give mig en hel pak cigaretter. Overtalelse handlede på mig. På instituttet fik fascinationen med tobak blandt unge piger en utrolig momentum. I mine omgivelser røg alle. Det var køligt at sidde i køkkenet med fremtidige journalister, udånde cigaretrøg og diskutere pressemedier fra medierne. Jeg røg heller ikke. Jeg troede, da jeg ikke begyndte at forkæle tobak i gymnasiet, så nu kan du og ikke forsøge at matche det nye miljø. Hvis du i en alder af 13 syntes at være utroligt cool at ryge, og du kunne føle dig som en voksen, så er klokken 20 et bevidst valg, der kan sætte et mærke på vores liv, eller snarere vores udseende.

For nylig har min ven, hvis alder er omkring 40 år gammel (hvoraf hun ryger 5 cigaretter om dagen hver dag), klaget over, at hendes hud mistede sin elasticitet og en grålig hud udkom. "Sandsynligvis er det tid til at prøve Botox," konkluderede hun. Kendskab til hendes tempererede karakter, overtalte jeg ikke hende, men kun mentalt tænkte "Måske er det tid til at smide cigaretter."

Du kan også være interesseret i:

Beslægtede videoer

Kommentarer til emnet

Jeg elsker at læse artikler om farerne ved rygning, fordi jeg selv røg og stoppede mig selv. Desværre skriver få mennesker om, hvad der faktisk skaber rygning med vores lunger. Og sagen er ikke engang i formaling af lette produkter af røgforbrænding, situationen er endnu værre.
Faktum er, at lungens indre overflade, eller snarere slimhinden, har mange mikrovilli, der virker 24 timer i døgnet, ligesom vores hjerte virker 24 timer i døgnet. Og de samme villi gør progressive bevægelser mod udgangen fra lungerne. Således tager man ud af dem alle slags ubudne gæster som støvpartikler, hår, sod, sod, røgpartikler og virker som en visp eller visp. undertiden bruger jeg dog noget som Plan B, mener jeg hoste og bare hoster. Så konstant indånding i lungerne af cigaretrøg, samme mikro-villus dræber. Og rygerens lunger er berøvet denne vidunderlige pulmonale rengøringsmiddel. Således ophobes alle slags affald ud over bestanddelene fra cigaretrøg og sidder fast i dybden af ​​lungerne. Svækkelse også immunitet
Hovedlinjen ligger også i, at rygere dræber deres lungeassistenter, patogene svampe, vira og bakterier bosætte sig i dem. Derfor er rygere syge flere gange oftere end ikke-rygere.

PRØVENDE UDTALELSE FRA RØGNINGSMEN

Jeg blev altid overrasket af den monotone smalle mindedness af krigere mod rygning. Det var som om de alle gik til et foredrag, skitserede det og udvidede derefter sin afhandling, idet de glemte at se ud af vinduet i det mindste lejlighedsvis for at se på det virkelige liv og spørge sig selv, hvor fuldstændig deres prædiken var.

Som du allerede gættede, røg jeg i lang tid, jeg går ikke til at afslutte, men jeg agiterer ikke nogen at ryge. Desuden er mit råd til alle, hvis du ikke ryger, på en eller anden måde (med noget andet) du klarer uden det, gå videre og fortsæt, start ikke. Du bliver sundere - jeg siger det bogstaveligt og uden ironi.

Men jeg mener, at dette er et personligt spørgsmål om alle, og det er uacceptabelt at tegne (bortset fra de nærmeste personer) forsøg på at indikere, om jeg ryger eller ej.

Næste er kernen i sagen.

1. Rygning har en negativ indvirkning på den generelle sundhed. En rygeperson løber værre, svømmer mv. - alt hvor lungemængden er vigtig.
Ikke desto mindre forventes levetid (jeg taler først og fremmest om Rusland), dødelighed, sygelighed osv. i de sidste 30 år er ikke bestemt af rygning, men af ​​levevilkårene for vores almindelige "borger" i vores land.
Ingen rygning ville have ødelagt 5-7 millioner mennesker - mere end revolutionen i 1917 og borgerkriget kombineret - og det kloge lederskab i landet med deres økonomiske og sociale politik lykkedes. Og det samme folk eller deres børn skriver nu tobakslove.
Manglen på livsudsigter for det overvældende flertal af landets befolkning på en eller anden måde skubber dårlige vaner: Så lad en person ryge bedre end at drikke eller bryde. En ryger er i det mindste ikke aggressiv og ikke tilbøjelig til at skade andre, i modsætning til en stofmisbruger, en alkoholiker eller en aktiv kæmper mod rygning (det er).
Antallet af hjerteanfald og slagtilfælde blandt arbejdstagerne i efteråret og vinteren i 1998 er ikke beregnet og afspejles ikke i statistikken, men ingen rygning kan sammenlignes med denne begivenhed for ødelæggende makro-sociale konsekvenser. Og det ville være meget lærerigt at spore afhængigheden af ​​dødelighed og morbiditet på udbrud af kriminel dumhed i landets lederskab.
Men i stedet for at forbedre medicin eller socialpolitik er myndighederne involveret i bekæmpelse af rygning. Vær opmærksom: ingen kæmper med alkoholisme. Fra 1. juni er det forbudt at sælge cigaretter i lufthavne, togstationer mv. Alkohol, øl - så meget som du vil, drikke hvor du vil. Som følge heraf er 100 berusede mennesker ombord på flyet, flyvebjælker er stadig hældt i, men det er ikke vigtigt, det vigtigste er, at vi formåede at ødelægge rygere.
Jeg vil ikke tale om pensioner og boligbetalinger, hvilket gør de pensionister til at sulte i et land, hvis budget kvæler med penge. Det vigtigste - at bekæmpe rygning.

2. Myten om "passive rygere". Propagandisterne har allerede aftalt, at Gud forbyder, at duften af ​​tobaksrøg kommer til nonsmokeren: han vil straks blive syg med et utallige antal sygdomme. Jeg overdriver lidt, men kun lidt. Røgvolumener, der produceres af alle rygere i byen, er fuldstændig ubetydelige sammenlignet med udstødningen af ​​biler i samme by. Carcinogeniciteten af ​​diesel udstødning er allerede bevist, benzin - endnu ikke. Lufttemperaturen i en storby og udenfor er altid forskellig med et par grader - på grund af smogens hængende over byen er det det, vi indånder, og rygernes bidrag er en tusindedel af procenten. Men ingen forbyder biler, dieselmotorer, komponerer ikke for dem de berygtede 15 eller 100 meter fra dette eller det.
"Lovgivere" ville have det sjovt for offentligheden bedre miljølovgivning.

Men pludselig ryger en røger ikke ind i atmosfæren, men på sin nabo? Svar: Har du nogensinde siddet omkring et bål? Og komfuret? Brænde brænder i dem, og fra dem kommer nøjagtig samme røg som fra brændende græs (tobak). Ja, der er noget tjære i tobak, men også i træ. Og ingen rushes for at redde dig fra dette, siger ikke, at det er skadeligt og dårligt.
Tilberedning selv på gasen, selv på elkomfuret får du vejret i dampe af brændende olie mv. - Det er ikke bedre. Tænk over det.

3. Denne vare er af ringe interesse for ikke-rygere, men jeg rapporterer for deres overordnede udvikling. Tobaksindustrien og cigaretterne, som skabelsens krone, er lige så meget en del af den menneskelige kultur som vin og mere. Og i denne forstand er menneskeheden hvad det er.
Desværre er der i dette område, som i de fleste af de andre, både i verden og i Rusland, en stabil tilbagegang. Kunsten at lave cigaretter (taler om smag) er gået tabt i verden siden begyndelsen af ​​1990'erne.
Sovjetiske cigaretter har altid været ganske elendige, tolerabel tobak i Sovjetunionen var kun til stede i Moldova, god (i ubetydelige mængder) i Abkhasien. I slutningen af ​​1980'erne var der håb om, at landet ville begynde at gøre noget bedre, især da to eller tre russiske iværksættere kunne gøre det i Europa og levere deres produkter til Rusland. Desværre blev deres virksomheder overkøbt af store vestlige virksomheder, og deres resultater i midten af ​​1990'erne blev til skrald. I dag produceres næsten alle cigaretter, der sælges i Rusland, og de adskiller sig lidt fra den tidligere sovjetiske elendighed. Ingen følger kvaliteten overhovedet: hvad der kommer ud er fint: der er ikke længere nogen import, der er intet at konkurrere med og ikke noget med.
I Vesten var der også ubehagelige ting: de berømte cigaretmærker, der havde fået verdensomspændende anerkendelse, begyndte gradvist at blive forringet. Der er en ubekræftet (jeg har ikke mødt andre) version af årsagerne til hændelsen: Ikke-ryger "innovationsmarkedsførere" kom til forvaltningen af ​​tobaksvirksomheder - de forstår ikke, at cigaretternes største fordel er smagsomfanget og ikke kan vurdere, hvad de arvede: stolt af deres produkter. Som følge heraf blev alle europæiske resultater tabt, og de sidste amerikanske er nu bøjende over havet.
Parallelt med denne proces er antallet af politikere, der har den samme opdagelse steget støt: yderligere skatter kan nedbrydes fra befolkningen ved at øge punktafgifter på tobaksprodukter, der udgør en bekymring for deres helbred. Så praktisk! Og så ingen tvivler på, at dette er en bekymring, og ikke et røveri, vil vi udføre anti-tobak "forklarende" arbejde. Og vi vil tildele statsbudgettet til det, lad de løsgængere gøre det.

Lad mig minde dem, der ikke ved det i 1970'erne i det vestlige... hvordan man kalder det på moderne vilkår... civilsamfundet (kort sagt blandt normale og tænkende mennesker) blev menneskehandel, våben og narkotika anset for at være absolut ondt.
I dagens russiske liste - stoffer og almindelige cigaretter. Point. Tegn konklusioner.

Og at ryge eller ikke at ryge - bestem selv. Faktisk er dette ikke det vigtigste spørgsmål i livet. Og lad dig ikke blive bedraget.

Med hensyn til alle
hvem læser mine tanker til sidst

Alexey, hvorfor skulle jeg komme til caféen og tolerere lugten af ​​din røg? Aldrig tænkt over det?

Kan jeg ryge uden sundhedsskader?

Om farerne ved cigaretbrug i dag kan fortælle selv folk, der ikke tolererer lugten af ​​tobaksrøg. Derfor er spørgsmålet om, om det er muligt at ryge uden sundhedsskader, kun et svar. Denne artikel beskriver skader på en rygers krop ved regelmæssig brug af cigaretter, samt de vigtigste metoder til udskiftning og moderne typer af cigaretterstatning.

Sikker rygning er en myte

Selv kortvarig brug af cigaretter, for eksempel i løbet af en måned, fører til meget beklagelige konsekvenser. I regelmæssige rygere lider arbejdsliv og privatliv. Men mange rygere foretrækker at antage, at det er muligt at ryge uden sundhedsskader, og alle ændringer i deres egne organismer har tendens til at henføres til indflydelsen fra forskellige miljøfaktorer.

I et forsøg på at finde ud af om det er muligt at ryge uden sundhedsskader, går en person til internettet og stiller spørgsmål til kendte rygere. Og meget ofte begynder at tro på den populære tro på, at kroppen er påført betydeligt mindre skade, hvis du bruger lette cigaretter. Filteret kan trods alt perfekt beskytte lungerne af rygere mod tobaksrøgets negative virkninger. Dette er dog ikke tilfældet. Lignende cigaretter ligner almindelig og ekstremt skadelig for kroppen. Den eneste forskel er tilstedeværelsen af ​​bedre filtrering, hvor for store partikler holder sig til at komme ind i kroppen. Men de farligste partikler, et sådant filter er ikke forfærdeligt, så sundhed er stadig udsat for betydelig skade.

Virkningen af ​​rygning på kroppen

For at neutralisere den skade, der er forårsaget af rygning, er det nødvendigt at forstå, hvordan denne afhængighed påvirker kroppen. Kun mennesker, der er afhængige af nikotin, føler sig stadig ikke specielle problemer. Det er dog nødvendigt at tydeligt finde ud af, hvad hver ryger forventer efter en vis tid med konstant brug af kræftfremkaldende stoffer.

For en person er de første få cigaretter altid forbundet med kvalme, svimmelhed og stærk hoste. Hvis den efter en så trist oplevelse ikke stopper med at ryge, begynder kroppen at blive vant til de kræftfremkaldende stoffer, der kommer ind i den. I første omgang er det ikke præget af nogen specifikke symptomer, så rygeren at tro, at man kan ryge uden skade for sundheden, at alt er helt normalt. Men det er nok at passere et stykke tid, og alle slags ubehagelige følelser begynder at dukke op. De kan ikke blot blive et øjeblikkeligt tegn på, at det er på tide at holde op med vanen, men også symptomer på forskellige sygdomme.

Cigaretrøg indeholder mere end fire tusinde skadelige forbindelser. De er ansvarlige for forstyrrelsen af ​​kroppens åndedræts-, kardiovaskulære og fordøjelsessystemer. Gradvist i skibe, lunge akkumulering faldende tobaksrøg harpikser, der reducerer deres fleksibilitet og aflejret i bronkierne, betydelig reduktion af deres beskyttelse mod forskellige typer af SARS.

manifestationer

Blandt de åbenlyse manifestationer af den konstante brug af nikotin er værd at bemærke åndenød, hoste, nervøsitet i tilfælde af manglende cigaretter. Disse er kun de problemer, der er umulige at nægte og ikke forholder sig til den aktive brug af tobaksrøg. Derfor er det allerede på dette stadium spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at ryge uden sundhedsskader, det eneste svar er nej. Selv små doser kan føre til negative konsekvenser. Rygning er yderst skadelig, ikke kun på grund af muligheden for at føle sig dårlig. Cigaretter forårsager kompleks skade:

  • forværring søvn;
  • reducere stress modstand
  • forringelse af lugten, smagsreceptorer (kroppen bliver således vant til den modbydelige smag og lugt);
  • fald i sensation, seksuel aktivitet;
  • "Doven hjerne" - nikotin stimulerer neuroner på en bestemt måde, men efter afslutningen af ​​hans handlinger der er en sammenhæng mellem dem bliver meget værre end havde været. Hjernen er bare doven til at arbejde uden at få en stimulans.

Disse problemer er usynlige, fordi de udvikler sig ekstremt langsomt. Væksten af ​​deres svære at bemærke, som hårvækst. Men hvis en aktiv ryger havde fået vist, hvordan han var før og blev en dårlig vane efter hengivenhed, ville mange have været utroligt overrasket. Det er alt sammen - en grund til ikke at bruge tid på at finde ud af om det er muligt at ryge uden sundhedsskader, men at holde op med den skadelige vane.

Hvad kan ryges, reducerer sundhedsskader?

En hel del rygere, der indser, at der er et problem, kommer til at tænke på spørgsmålet om, hvordan man røg uden sundhedsskader eller hvordan man reducerer den modtagne skade. Faktisk har moderne videnskab opfundet en masse måder at understøtte forskellige organer. Du behøver ikke at tage dem som en panacea, som giver dig mulighed for at ryge uden at opleve sundhedsmæssige problemer. Uden undtagelse fjerner alle metoder kun symptomerne eller hjælper kroppen med at genoprette på en bestemt måde. Brug af dem, når rygning kan sammenlignes med forsøg på at genopbygge bygningen på tidspunktet for dens ødelæggelse. Men selv dette er bedre end ingenting.

Også, i stedet for at holde op, et ret stort antal rygere, der findes på netværket on demand "ligesom at ryge uden skade" mange reklameskilte, foretrækker alternative metoder til nikotin brug.

Cigaret erstatninger

I vores land er der ikke noget forbud mod rygning, henholdsvis, efter denne afhængighed er det personlige valg for alle. Nu er der flere produkter, der på en eller anden måde kan erstatte tobak. De lindrer ikke nikotin, men de tilbyder flere mindre kræftfremkaldende stoffer. Derfor er nogle begyndt at tro på, at uden sundhedsskader kan du ryge ved hjælp af lignende produkter. Men der er ingen garanti for, at de ikke vil medføre nogen anden uoprettelig skade.

Der er tre mest almindelige i det moderne samfund af cigaret erstatning:

Fordele og ulemper ved elektroniske cigaretter

I det russiske område er elektroniske cigaretter blevet bredt spredt for nylig. Det antages, at de er svaret på spørgsmålet om, om det er muligt at ryge uden sundhedsskader, og også bidrage til helt at opgive denne vane. Faktisk klarer mange at reducere det samlede antal forbrugte cigaretter eller endog nægte at bruge en ny enhed.

Absolut på bekostning af skade på sådanne enheder kan ikke tale. Det blev fastslået, at enhederne er betydeligt mindre skadelige end tobaksprodukter, så forbuddet mod dem blev ikke introduceret. Men ifølge eksperter kræver virkningen på kroppen af ​​elektroniske cigaretter en detaljeret undersøgelse.

Ifølge tilgængelige data stoppede en ret stor procentdel af deltagere i specialiserede sociologiske undersøgelser rygning ved hjælp af en elektronisk cigaret. Det blev også konstateret, at deres brugere er mindre afhængige end tobakskrygerne. Sådanne anordninger er billigere. Alt dette gør det muligt at kalde e-cigaretter den bedste erstatning for forskellige tobaksprodukter, når der er et ønske om at udjævne deres sundhedsskader. Der er dog stadig brug af nikotin og afhængighed af rygningsprocessen. Også til downside af armaturer er faren for at vende tilbage til cigaretter i mangel af væske til enheden ved hånden.

Hookah: farligere eller harmløs?

Når man tænker på, om det er muligt at ryge uden sundhedsskader, kommer en aktiv ryger til tider til den konklusion, at udskiftning af cigaretter med en vandpibe er den bedste løsning. Udøvelsen af ​​brugen har været kendt i lang tid, men tvister om fordelene / skaderne foregår stadig. Der er ikke nok rigtige fakta i netværket, fordi mange ressourcer er imod selve rygningsprocessen, uanset hvilken type det bruges af rygeren.

Verdenssundhedsorganisationen meddelte officielt, at hookah ikke kan være et harmløst alternativ til cigaretter. Det kan også forårsage mange sundhedsmæssige problemer, herunder udvikling af lungekræft.

Men kun at bruge hookah er meget bedre end at ryge traditionelle cigaretter af en række årsager:

  • det er svært at bære rundt
  • processen med at forberede en krog til rygning tager omkring en halv time, så mange mennesker er for doven for at bruge tid på det, de foretrækker at finde andre aktiviteter;
  • fra den tidligere ejendom følger sjældenheden af ​​brugen;
  • tilstedeværelsen af ​​færre skadelige forbindelser. Så for en kop (traditionelt en session) frigives ca. 180 mg carbonmonoxid, som distribueres til alle rygere. En pakke cigaretter indeholder mere end 240 mg. Der er også mindre end 150 skadelige komponenter i hookah røg, og selv en cigaret indeholder mere end 4000 af dem.
Lidt om roll-ups

Et af problemerne med moderne cigaretter er, at der ikke er nogen autentisk information om deres sammensætning. Nogle forskere forsøger at afdække de "hemmeligheder" af moderne producenter, hævdes det, at det grundlæggende råmateriale for cigaretter er nu blevet dyppet i en speciel kemiske opløsninger strimlet papir, aromatiseret tobaksproduktion affald. Hvis du tror på sådanne udsagn, så er rolluperne virkelig mindre farlige, fordi der er tillid til tobakens kvalitet. De indeholder dog en række skadelige forbindelser, der ligner almindelige cigaretter. Derfor er denne "besparelse af skade" ret tvivlsom.

Under alle omstændigheder er det værd at huske, at rygning uden skade ikke eksisterer. Derfor vil brugen af ​​cigaretter og eventuelle alternative erstatninger føre til en eller anden konsekvens, ofte meget ubehagelig.

Hele sandheden om farerne ved at ryge hookah

Hvert år er hookah-rygning blevet mere og mere populært. Mange anser denne vane for en uskyldig lidenskab, som i modsætning til brug af cigaretter ikke skader sundheden.

Er rygning hookah skadelig? Denne røganordning gør det muligt at rense røgene lidt og reducere mængden af ​​skadelige urenheder, men du kan ikke kalde det sikkert og sige, at indånding duftende røg ikke påvirker helbredet.

Er der nikotin i vandpinden og hvor meget

Det mest almindelige spørgsmål, som en nybegynder ryger spørger, er: "Er der nikotin i vandpinden?". Mange tror fejlagtigt, at denne komponent er fraværende i røgblandinger, men det er en myte. Virkeligheden er, at nikotin er til stede i vandhanen. Derudover absorberer en person i 1 times rygning så mange skadelige urenheder som når man ryger 100 cigaretter.

Andelen af ​​nikotinindhold afhænger af typen af ​​rygningsmængde. Der er også ikke-nikotinformuleringer til hooka, dog er den negative effekt i dette tilfælde lidt mindre. Dette skyldes det faktum, at harpikser og urenheder indeholdt i aromatisk røg forårsager skade på kroppen. Baseret på dette kan vi konkludere, at udtalelsen om sikkerheden ved ikke-nikotinformuleringer til hookah er forkert.

Fra hvilken alder kan du ryge hookah

I dag er ingen overrasket over enhver, der har en elektronisk cigaret i hånden. Man kan ofte høre undskyldninger for, at denne type rygning er "ikke ægte" og "en forsinkelse vil ikke medføre skade". Dette er dog ikke tilfældet.

Og også du bør være opmærksom på, at loven forbyder frigivelse af cigaretter og beslægtede tilbehør til personer under 18 år.

Hvor ofte kan du ryge hookah og kan du ryge det hver dag

En session af rygning hookah tager cirka 2 timer. Selvfølgelig forårsager denne fascination mindre skade på kroppen end forbruget af cigaretter, men stadig i blandingerne er der skadelige urenheder, der ligger på væggene i blodkar og i lungerne.

Af denne grund bør du ikke blive for båret væk med denne form for afslapning, og det er strengt forbudt at ryge mere end 2 vandpibe ad gangen.

Som nævnt ovenfor indeholder hookah-blandingerne mange skadelige stoffer, som er skadelige for kroppens tilstand. Af denne grund kan overdreven rygning føre til alvorlige helbredsproblemer.

Og jo mere kan du ikke gøre indånding af aromatisk røg til et daglig ritual.

Hvor længe kan du ryge hookah til tiden

Hvor længe kan du strække hookah rygning? Det afhænger af personlig præference. Nogle blandinger giver dig mulighed for at udvide denne fornøjelse op til 5 timer.

Hvis du vil ryge i lang tid, bør tobakken tampes godt. Jo tættere det er tilstoppet, jo længere er rygningen.

Stop, når smagen af ​​røg ændres. At føle forskellen er ikke svært, og det er på dette tidspunkt, at du skal gennemføre sessionen.

Er Hookah skadelig uden nikotin, med frugtblandinger og med mælk

I dag er der i specialbutikker en række blandinger til hookah. Du kan købe en frugt og citrus sammensætning, eller en, der ifølge producenten ikke indeholder nikotin.

Det er en fejl at tro på, at en sådan blanding er mindre skadelig. De ubehagelige konsekvenser af rygning er ikke nikotin, men virkningerne af tjære, kulilte og andre skadelige urenheder, som gradvist akkumuleres i celler og væv.

Kan jeg ryge hookah for børn og gravide?

Ved kontraindikationer omfatter børn og unge, samt graviditet. Hvis en kvinde, der afventer barnets fødsel, er interesseret i at absorbere aromatisk røg, er fosteret i dette tilfælde en passiv ryger.

Det er vigtigt at indse, at den elektroniske version af rygningsenheden ikke er mindre skadelig, så børn og gravide bør beskyttes ikke kun fra rygning, men også fra passiv indånding af røg.

Kan jeg ryge hooka når ondt i halsen og ondt i halsen

For sygdomme i halsen, såsom ondt i halsen, pharyngitis eller tonsillitis, når patienten har betændt tonsiller, og stemmen bliver konstant brudt, vil lægen helt sikkert forbyde rygning. Årsagen er, at hookah røg irriterer slimhinderne, fører til "tørring af halsen", hvilket hindrer opsving.

Desuden svækkes menneskekroppen under sygdommen, og den negative virkning af skadelige stoffer fører ofte til forringelse.

Kan jeg ryge en vandpibe ved hoste

Tør hoste er en reaktion på irriterende stoffer i luftvejene. På denne måde forsøger kroppen at afvise stoffer, der forårsager sådanne angreb. Ofte er denne type hoste et tegn på cigaretallergi.

I tilfælde, hvor patienten har meget sputum, kan vi tale om tilstedeværelsen af ​​en kold eller smitsom sygdom i det øvre luftveje. Under disse forhold er eventuelle stimuli kontraindiceret, herunder tobaksrøg.

Kan jeg ryge hooka efter tandudvinding

Mange hævder, at efter at have ryget en cigaret eller vandhane, vil problemet tand være mindre ømt. At forstå, hvor sandt denne erklæring er, er vanskelig, fordi det afhænger af personlig opfattelse.

Men er det værd at ryge umiddelbart efter fjernelse af tænder? Det er vigtigt at huske at enhver kirurgisk indgreb er stressende for kroppen, og for at de skadede væv skal helbrede hurtigere, bør eksponering for forskellige stimuli undgås.

Læger anbefaler at holde op med at ryge i mindst 2 timer efter tandudvinding. Og for at helbrede hurtigere, er det bedre at minimere mængden af ​​røg, der forbruges.

Kan jeg ryge en astmahane?

Rygning skader selv en sund krop, og for dem, der lider af kroniske sygdomme, truer denne afhængighed med at forværre tilstanden.

Som følge af indånding af hookah-røg svækkes respiratoriske beskyttelsesfunktioner, og med en sygdom som astma vil dette gøre angrebene mere hyppige og mere intense.

Kan jeg ryge hookah under gastritis

Gastrit er et resultat af øget følsomhed i maveslimhinden til irritationer og toksiner. For patienter med sygdomme i fordøjelsessystemet, rygning under det strengeste forbud, da det kan forårsage forringelse. I dette tilfælde vil det ikke være let at gendanne de normale funktioner i mave-tarmkanalen.

Desuden bør en sund person ikke ryge på tom mave. Dette kan udløse udviklingen af ​​forskellige lidelser i fordøjelsessystemet.

Konsekvenserne af at ryge hookah

Ingen kan udfordre rygningens skade, det er en videnskabeligt bevist kendsgerning. Skadelige stoffer indeholdt i rygning blandinger kan forstyrre arbejdet i forskellige organer og kropssystemer.

Virkning på hjertet

Nikotin forårsager ikke øjeblikkelig skade på kroppen, men akkumulering i væv fører til udvikling af sygdomme i det kardiovaskulære system, såsom:

  • iskæmi;
  • angina pectoris;
  • vaskulær forringelse og andre lidelser.

I modsætning til dem, der ryger cigaretter, registrerer hookahs negative ændringer i deres tilstand meget senere. Dette skyldes, at en sådan røganordning renser røg og skadelige stoffer ind i kroppen i mindre mængder.

Indvirkning på lungerne

I forbindelse med at ryge en vandhane, kommer en stor mængde røg ind i lungerne, der indeholder giftige stoffer, som er deponeret i vævene.

Faren er, at en sådan virkning hæmmer aktiviteten af ​​cilia, som er dækket af luftvejene. Deres formål er at rense lungerne, og i rygere udføres disse funktioner i utilstrækkelig mængde. Af denne grund øges risikoen for sygdomme i åndedrætssystemet mange gange.

Konsekvenser for visionen

Taler om de negative konsekvenser af hookah-rygning for de visuelle organer, kan der konstateres mindst to ubehagelige tilstande.

Den første er tør øjensyndrom. Denne sygdom opstår på grund af det faktum, at røgen røg meget irriterer slimhinden, hvilket resulterer i rødme og kløe.

Den anden lidelse, der fremkalder eksponering for røg, er inflammation af choroid.

Det skal dog bemærkes, at hookah-rygning i dårligt ventilerede rum fører til lignende konsekvenser, når røgen bogstaveligt talt "hænger i luften", herunder i øjnene.

Effekt på centralnervesystemet

Det er ingen hemmelighed, at rygning, som alkohol, er vanedannende. Mange overvejer at drikke alkohol og absorbere røg for at være en god måde at slappe af og slippe af med denne vane er ikke så let.

For dem der misbruger rygning, er der så negative manifestationer af nervesystemet:

  • nervøsitet og irritabilitet
  • søvnløshed;
  • hovedpine;
  • øget træthed
  • lav modstandsdygtighed over for stress
  • forhøjet blodtryk og andre problemer.

Rygere, hvis afhængighed af denne vane er meget høj, mister ofte deres ro, når der ikke er mulighed for at få en anden dosis nikotin. En person lider en masse lidelser, hans tilstand er sammenlignelig med at bryde op med en narkoman, og et langt afslag på at ryge kan føre til en nervøs sammenbrud.

Sådan stopper du at ryge hookah

Forfatter Mark Twain sagde engang: "Det er nemt at holde op med at ryge, jeg har allerede afbrudt 18 gange." Denne erklæring har længe blevet en fangst sætning, og hver ryger er klar over situationen, når efter nogen afholdenhed han atter tog en cigaret og sagde til sig selv: "Blot et pust, og alt" Men efter et mislykket forsøg på at afslutte en dårlig vane begynder folk at forbruge flere cigaretter eller røgkroge oftere end før.

Alle ved om farerne ved rygning. Men hvorfor er det så svært at stoppe vejrtrækning duftende røg, en gang imellem opgive afhængighed? Som du ved, er nikotin vanedannende, og for at overvinde trang til cigaretter og vandhane skal du lægge stor indsats.

For at lette deres tilstand bør rygere anvende følgende anbefalinger:

  • Angiv tydeligt årsagerne til fejl. Det er vigtigt at forstå, hvorfor du ikke længere vil ryge, og tage et stykke papir og en penn, skriv om alt, der har bedt dig om at træffe en sådan beslutning. Personen er arrangeret således, at forbudene giver ham en protest, så det er vigtigt at tænke på rygning ikke: "Jeg vil, men jeg kan ikke", men "Jeg kan, men jeg vil ikke."
  • Gradvist reducere hyppigheden af ​​rygning. Hvis du plejede at ryge hookah tre gange om ugen, lad dig nu slappe af 2 gange om 7 dage og derefter reducere dette beløb til en, og stop så helt. Gradvis rygestop reducerer stress og irritabilitet.
  • Skift den sociale cirkel. I den periode, hvor du kæmper med en skadelig afhængighed, skal du forsøge at kommunikere med dem, der ikke er vant til at tilbringe tid i hooka. Det er lettere at holde roen mens du er væk fra den "forbudte frugt".
  • Udnyt medikamenter. I dag har apoteker mange værktøjer, der hjælper med at overvinde nikotinafhængighed. Disse er ikke-receptpligtige tyggegummi, patches, pastiller, inhalatorer og sprøjter. Disse nyttige opfindelser giver dig mulighed for at reducere dit krav til rygning og besejre din irritabilitet.
  • Søg psykologisk støtte. I tilfælde af at rygestop får en person til at lide af alvorlig irritation, gør det umuligt at kommunikere korrekt og gøre hverdagens aktiviteter, har han brug for hjælp fra specialister. Dette vil hjælpe med at genoprette balancen og opretholde en positiv holdning.

Det er vigtigt at forstå, at i færd med at holde op med at ryge, er det vigtigste lyst og vedholdenhed. Hvis du virkelig vil opgive afhængigheden og gøre tilstrækkelig indsats for at gøre det, vil alt arbejde ud.